Kutatás eredményei
A Cork-i Egyetem kutatása szerint a napi 3-5 csésze kávé, legyen az koffeines vagy koffeinmentes, jelentősen javíthatja a hangulatot és a kognitív képességeket, miközben csökkenti a stresszt és a gyulladásos folyamatokat. A 62 fős vizsgálat eredményei, melyeket a Nature Communications közölt, új megvilágításba helyezik a reggeli szokásunk szerepét.
„Az eredmények azt mutatják, hogy mindkét kávétípusnak egyedi, előnyös hatásai vannak a jóllétre és a bél-agy tengely működésére,” magyarázta John Cryan professzor, a tanulmány szerzője. A koffeines változat fokozta a figyelmet és csökkentette az impulzivitást, míg a koffeinmentes kávé pozitív hatást gyakorolt az alvásminőségre és a rövid távú memóriára. A kutatás alátámasztja, hogy a kávé fogyasztása túlmutat a puszta energiaadón, összetett biológiai válaszokat vált ki a szervezetben.
Az optimális időzítés képlete
A kávé optimális időzítésére egy másik, Eamon Fulcher pszichológus által kidolgozott képlet világít rá. Eszerint az ideális időpont nem az ébredés azonnali követő percében van, hanem akkor, amikor a test természetes kortizolszintje már csökkenni kezd. A „T = X + (Z × 9) + C – 45” képlet figyelembe veszi a kelési időt és a reggeli rutinokat, hogy a koffein hatása a természetes éberségi hullám csúcsára essen. Egy 7 órakor felkelő, egyszer szundító személy számára ez az időpont például 9:24 körül van, így a kávé maximális hatása a délelőtti munkakezdés idején érvényesül.
Ezek az új megközelítések egyaránt hangsúlyozzák a tudatos fogyasztás fontosságát a mindennapjainkban.
