Január harmadik hetére a legtöbb újévi fogadalom már csak emlék. Az éttermek ismét telnek, míg az edzőtermek látogatottsága 43%-kal csökken a január első hetéhez képest – mutatják a Nemzeti Fitnesz Szövetség friss adatai. Feli Tibor, a Bodyform edzőterem vezető trénere szerint a legnagyobb probléma az irreális célkitűzésekben rejlik.
„A legtöbben heti 5-6 edzéssel kezdenek, holott korábban a kanapén kívül semmit sem mozgattak rendszeresen. Ez garantált kudarc,” magyarázza Tibor, aki 15 éve segít embereknek fenntartható életmódváltásban. „A sikeres életmódváltás titka a fokozatosság és a reális célok kitűzése. Heti két edzéssel kell kezdeni, majd fokozatosan építkezni.”
A kudarcok mögött gyakran a SMART-célok hiánya áll. Konkrét, mérhető és időhöz kötött célok nélkül könnyű elveszíteni a motivációt. Tibor tapasztalata szerint azok, akik nem csak a testsúlycsökkenést, hanem az energiaszint növekedését vagy az alvásminőség javulását is figyelik, háromszor nagyobb eséllyel tartják be hosszú távon fogadalmaikat.
Az edzők egyetértenek abban, hogy a társas támogatás kulcsfontosságú. „Azok az ügyfeleim, akik párban vagy kiscsoportban edzenek, 67%-kal kitartóbbak,” osztja meg Tibor. A Bodyform idei újítása a „Kitartó 2025” program, ahol kis létszámú csoportok együtt küzdenek a céljaik eléréséért szakértői irányítással.
Az életmódváltás pszichológiai oldala is jelentős. „Nem elég az edzésre koncentrálni. Az alváshigiénia, a stresszkezelés és a táplálkozás egyformán fontos,” hangsúlyozza a szakember. A 2025-ös év trendje a holisztikus megközelítés, ahol az edzőtermek már nem csak fizikai tréninget, hanem életmód-tanácsadást is kínálnak.
A következő hetekben dől el, kinek sikerül átlendülni a kezdeti lelkesedés után következő hullámvölgyön. Tibor tanácsa egyszerű: „Tűzz ki kisebb célokat, ünnepeld meg az apró sikereket, és ne feledd, hogy egy kihagyott nap nem a világ vége – csak folytasd másnap.”
